- Kada mijenjati madrace?
- Kakvu čvrstoću?
- Regulacija temperature
- Koji tip madraca odabrati kada imate bolove u leđima?
Kvaliteta podloge i madraca igra ključnu ulogu u podržavanju leđa. Zato je osobama s bolovima u leđima potrebna dodatna pažnja pri odabiru madraca. Evo naših savjeta koji će vas voditi po vašem izboru.
Kada mijenjati madrace?
Prema mišljenju stručnjaka, trebamo mijenjati madrace - i proljeće - svakih 10 godina (idealno 7 ili 8 godina). Međutim, nemojte čekati tako dugo ako se osjećate sve manje i manje dobro. Jedno pravilo: slušajte svoje tijelo. Ako imate bolove u leđima kada ustanete, možda je vrijeme da zamislite svoj madrac za poseban model protiv bolova u leđima. Slično tome, ako primijetite da površina vašeg madraca tvori male udubine i / ili udarce, krajnje je vrijeme da ga obnovite.
Kakvu čvrstoću?
Nema potrebe za odabirom tvrdog madraca koji bi za leđa bio bolji. Ovo je pogrešno. Mnogi stručnjaci čak ne preporučuju krutost - poput futonskih madraca - za osjetljive leđa. Tajna dobre čvrstoće? Stupac treba ostati ravno izdužen, bez obzira na vaš položaj. Ne smijete imati osjećaj da ulazite u madrac. Svi dijelovi tijela moraju biti u kontaktu s madracem.
Regulacija temperature
Prema stručnjacima, ispravnu temperaturu kreveta treba održavati na oko 20° C. Neki madraci, poput madraca s memorijskom pjenom, osjetljivi su na toplinu: oni upijaju ne samo tjelesnu temperaturu spavača, nego i spavaću sobu, što jamči fleksibilnu, ugodnu i ugodnu toplinu. Zbog dobre temperature koja prolazi kroz ventilaciju, preporuča se prozračiti sobu nekoliko minuta prije spavanja.
Koji tip madraca odabrati kada imate bolove u leđima?
Budite svjesni da su vuneni ili pjenasti madraci poznati da gube čvrstoću i podržavaju kvalitete brže od proljetnih ili lateks madraca. Zato nemojte oklijevati u trgovini i raspitajte se o gustoći prestižnih modela i obavijestite prodavatelja o vašoj osjetljivosti. Napomena: ako ste dvije za spavanje na madracu, a razlika u težini je važna, odlučite se za dva odvojena kreveta.
