5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi

Jeste li umorni od vraćanja u krevet bez spavanja? Slijedite naše savjete da dobro spavate u svojoj sobi!

U Ovom ─îlanku:

Stres, nesanica, kafi─çi koji slijede jedan drugoga... Nedostaje li vam san? Nemojte pani─Źariti, d├ęco.fr vam daje 5 pogre┼íaka kako biste izbjegli spavanje u svojoj sobi. Raspored prostorije, temperatura, skladi┼ítenje: ─Źesto je dovoljno za pobolj┼íanje kvalitete va┼íeg sna. Nema vi┼íe tamnih krugova i nacrtanih zna─Źajki!

Pogre┼íka # 1: Neuredna soba mo┼że poremetiti san

Nema tajne: neure─Ĺena soba ─Źesto se rimuje sa pretrpanim umom. Ako neki ljudi trebaju malo bazara za rad ili stvaranje, budite svjesni da preoptere─çena soba zasigurno ne─çe olak┼íati va┼í san. ─îuvati jasan um i dobro spavajte u sobi Obucimo se, zatvorimo vrata ormara, stavimo papu─Źe ispod kreveta, ukratko napravimo mjesto ─Źistim. Ako vam se ─Źini da vam je soba ─Źak i neuredna, malo je razvrstavanja mo┼żda u va┼íim sitnicama, na plakatima na zidu ili na jastucima koje pra┼íina na podu! U slu─Źaju da je va┼í ured u sobi, napravite proljetno ─Źi┼í─çenje i odlu─Źite se za minimalisti─Źki dekor s nekoliko prostora za pohranu unato─Ź svemu, kako biste sakrili mape i druge popise zadataka ─Źije vas samo virenje boli. Rezultat: kona─Źno mo┼żete spavati na svoja dva uha!

5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi: pogrešaka

Neuredna soba rimuje se uz nemirnu noć. Tako usvajamo ritual "piškiti, zubi, skladište... u krevetu!"

Pogre┼íka # 2: dr┼żite TV, pametni telefon i ra─Źunalo na dohvat ruke

Obavijest za geeks koji ─çe pro─Źitati sljede─çe (uklju─Źuju─çi i nas)! Dr┼żati na oku na┼íe ekrane prije odlaska u krevet uni┼ítiti na┼íe ┼íanse za susret s Morpheusom! Odvezite novosti na dru┼ítvenim mre┼żama, gledajte seriju trenutka, ─Źitajte na tabletu... odmah zaboravljamo. To je najbolji na─Źin za nesanicu. Gledanje na┼íih ekrana u prostoriji ne samo da pove─çava stresor, ve─ç i njihova rasvjeta odga─Ĺa izlu─Źivanje melatonina i time dolazak sna. Dakle, ako ┼żelite zadr┼żati miran san preporu─Źljivo je sve isklju─Źiti kako biste prosijali sobu najmanje 30 minuta prije spavanja. Dobar izgovor za odlaganje tablete i nastavak ─Źitanja dobrog te┼íkog romana da ─çemo pasti na o─Źi s dolaskom sna.

5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi: kako

Izbjegavamo posjete na┼íim ekranima prije odlaska u krevet. Bolje je pro─Źitati nekoliko stranica prije nego ┼íto padne u ruke Morpheusa!

Pogreška # 3: neka svjetlo filtrira kroz tanke zavjese

Izbor zavjesa ili sjenila je neophodan olak┼íati spavanje , Tako da, oni su prili─Źno ukrasni pribor za obla─Źenje va┼íe sobe, ali oni utje─Źu prije svega na svjetlinu sobe i stoga na kvalitetu va┼íeg sna. Svjetlo u prostoriji je vrlo va┼żno jer omogu─çuje regulaciju na┼íeg unutarnjeg sata. Stoga je neophodno odr┼żavati slabu svjetlost neposredno prije spavanja kako bi sprije─Źili na┼íe tijelo. Rje┼íenje? Odlu─Źite se za neprozirne rolete ili dvostruke zavjese koje ─çe nadopuniti va┼íe finije zavjese i no─çne svjetiljke. Idealno za miran san.

5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi: sobi

Izbor zavjesa mo┼że izravno utjecati na kvalitetu sna. Bolje je izabrati dobro zamra─Źenje kako bi se osiguralo spavanje!

Pogreška # 4: Visoka temperatura u prostoriji

Svatko ─çe imati svoju sklonost prema temperaturi sobe. Preporu─Źa se, me─Ĺutim, da temperatura okoline bude izme─Ĺu 18┬░ C i 23┬░ C kako bi dobro spavala u prostoriji. Potrebno je znati da se tjelesna temperatura tijekom spavanja smanjuje za 1┬░ C. Savjet je da malo spustite grijanje kako biste izbjegli ometanje sna. Tako─Ĺer se mo┼żete kladiti na dobar poplun ili jorgan da ostane topao tijekom no─çi.

5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi: sobi

Ako ste prohladni, bolje je da se odlu─Źite za dobar poplun nego da podignete temperaturu i provedete laku no─ç!

Pogreška # 5: spavanje na mekom madracu

Izbor madraca ─Źesto obja┼ínjava poreme─çaje spavanja. Dakle, da dobro spavate u sobi, odaberite s najve─çom pa┼żnjom. Lo┼í madrac ─çe utjecati na kvalitetu va┼íeg sna, ali mo┼że dovesti i do bolova u mi┼íi─çima. Na┼í savjet: nije potrebno tro┼íiti bogatstvo na pronala┼żenje rijetkog bisera. Uzmite si vremena i slobodno testirajte svoj madrac prije nego ga kupite. Neke robne marke nude ─Źak i besplatne probne verzije od 100 no─çi. Sada imate sve klju─Źeve u rukama kako biste izbjegli pogre┼íke i dobro spavali u sobi. Ne poznajem vas, ali mi smo HS. Laku no─ç... ZZzzz.

5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi: pogrešaka

Iako se mo┼że ─Źiniti ugodnijim, madrac je previ┼íe mekan i ┼ítetit ─çe va┼íem spavanju! Tako smo izabrali vrlo tvrdi madrac!

Video:

Podijeli S Prijateljima:
5 Pogrešaka kako bi se izbjeglo spavanje u sobi
Ôçí Gore